Фазы возникновения гнева

Трудно уловить момент, когда появляется гнев. Как правило, гнев возникает быстрее, чем мысль о нём.

Человек может вспыхнуть из-за сущего пустяка. Поэто­му надо всё время следить за собой и подавлять гнев задолго до того, как он станет бушующим пожаром. Погасить пожар нелегко.

Гнев надо усмирять тогда, когда он находится в ста­дии лёгкого раздражения или обиды.

Некоторые люди по своей природе обладают повышен­ной возбудимостью. Такова особенность их нервной системы. Эти люди должны следить за собой особенно бдительно, по­скольку у них понижен порог появления гнева.

Считается, что можно выделить следующие фазы гнева:

 1. Оценка ситуации.

На этом этапе эго приходит к выводу, что как-то нарушено положение вещей, которое оно считает по­рядком или справедливостью или даже просто при­вычным (обычным). Т. е. здесь запускается механизм гнева.

2. Импульс к действию.

Это ещё не действие, а побуждение к действию, же­лание действовать.

3. Действие. Собственно гнев.

4. Осознание произведённого действия.

Увы, но в большинстве случаев фазы 1—3 проходят авто­матически, без влияния разума.

И только на четвёртом этапе наступает отрезвление, сопровождающееся, как правило, горь­кими сожалениями.

Наша задача состоит в том, чтобы научиться:

1. Не давать оценку ситуации (это не очень легко, но вполне воз­можно, хотя и требует тренировок).
2. Удлинить интервал времени между импульсом и действи­ем (в этом случае мы можем попытаться погасить гнев).
3. Сократить промежуток времени между действием и осо­знанием (тогда приступ гнева, по крайней мере, не будет та­ким тяжёлым).

Бдительный Читатель воскликнет: «А что означает ноль на рисунке?»

Прекрасный вопрос! Ноль — это очень важный момент. Это момент, когда поступила информация.

А ведь она могла и не поступить!

Таким образом, ещё один способ избежать гнева —не попадать в ситуации, «бере­менные гневом».

Этому тоже можно и нужно научиться. Ведь такие ситуации известны: переполненный общественный транс­порт, длинные очереди, пьяные компании, споры о политике (и все иные споры и дискуссии) и т. п.

Рассмотрим пример.

Вы долго стоите в очереди к прилавку. Вдруг некто влезает без очереди. Вы гневаетесь.

Разберём обстоятельства по пунктам.