Условия, способствующие возникновению гнева

Вероятность возникновения гнева усиливается в случае:

• болезни;
• усталости;
• депрессии;
• недостаточной продолжительности сна;
• избыточной продолжительности сна;
• при гормональных пе­репадах (подростковый период, климакс и пр.).

Стресс также повышает шансы разгневаться.

Голодный человек легко раздражается и обижается.

Длительное чувство дискомфорта (например, резкие звуки или неприятные запахи) может снизить порог гневливо­сти у человека.

Для каждого человека существуют индивидуально оп­ределённые ситуации (слова, изображения, жесты, прикосно­вения и т. п.), которые также понижают порог гнева. Обычно такие ситуации — отражение детских страхов, обид и впечат­лений. Их корень — в Вашем детстве.

Очень желательно постепенно их выявить, чтобы успешно управлять собой.

Общение с разгневанным человеком резко увеличивает опасность впасть в гнев.

Опыт показывает, что вероятность появления гнева значительно возрастает при смене фаз луны (новолуние, полнолуние).

Уменьшить частоту возникновения гнева, как правило, можно только систематической и длительной работой над собой.

Вместе с тем в литературе описаны случаи едино­временного избавления от гневливости (см., в частно­сти, У. Джеймс «Многообразие религиозного опыта»).

Огромный практический интерес представляет ответ на такой вопрос: «Почему иногда человека совершенно невоз­можно разозлить, а в других случаях он моментально вспыхивает из-за сущей безделицы?»

Кроме причин, описанных выше, думаю, что возможно и та­кое объяснение. Вероятно, гнев обладает накопительным (ку­мулятивным) эффектом.

Т. е. происходит так.

Вы разозлились на кого-то, потом по­мирились, но чуточку раздражительности осталось. Ведь Вы не работали специально над этим.

Через некоторое время Вы обиделись уже на другого человека, затем помирились, но немного обиды в душе затаили.

И так многократно. Но эти крупицы гнева не ушли из Вас, они накапливались.

И в какой-то несчастливый момент буквально «миллиграмм» раздражительности привёл к тому, что остатки гнева в Вас превысили критическую массу.

Произошёл взрыв…

Поэтому полагаю, что каждый случай гнева надо не только анализировать. Надо ещё специально ра­ботать над тем, чтобы удалить из себя остатки и да­же следы гнева.

Пример. Вы почувствовали раздражение при разгово­ре с приятелем. Допустим, Вы сдержали себя и не показали виду. Вы молодец! Ура! Это правильно и хорошо. Ведь в итоге вы расстались мирно и мило. Это отличный результат!

Но! Раздражение-то было. И что-то осталось. Поэтому скажите себе так: «Прости меня, друг, за то, что я испытал раздражение по отношению к тебе. Я не ведал, что творил. У меня нет обиды на тебя. Все части гнева покинули меня. Во мне нет ни капли гнева. Прости меня.

Думаю, что полезно будет ежедневно профи­лактически проговаривать что-то вроде этого: «Люди, существа и сущности! Простите мне за то, что я гневался на вас в той или иной форме. Сейчас во мне нет гнева и я уверен, что не будет его и впредь. Гнев ушёл из меня, и следов не ос­талось. Я всегда спокоен, терпелив, доброжела­телен и удовлетворён. И никто, и ничто не смо­жет поколебать это состояние».

Соответственно, если человек свободен от остатков гнева и хорошо себя чувствует, то его трудно разозлить.