О разновидностях гнева

Самокритика

Самокритика, как правило, возникает из-за завышенных требований к самому себе.

Успокойтесь. Нет никакой нужды терзать себя. Обычно вся проблема — в недостатке опыта, зна­ний или терпения. Завтра обязательно получится.

В этом нет никакого сомнения.

Критика

Критика. Когда Вас критикуют, а Вы обижаетесь — это гордыня (см. Г9). Смирите её.

Вам не следует критиковать других. В прямой критике нет никакого толка. В критикуемом она вызывает отторжение. Он просто не слышит Ваших слов. Он может впасть в обиду. От­вет на критику почти всегда одинаков: самооправдание и/или контратака на критика.

«Глупый критикует, а умный помогает.»
                                          Афоня Радостный

Критиковать не нужно. Надо чутко прислушаться к оппо­ненту и уже сообразно услышанному строить своё возражение. Дело не в том, что у Вас другое мнение, дело вообще не в Вас. Дело здесь в том, чтобы он сам нашёл истину (или то, что Вы считаете истиной) при Вашей мягкой помощи.

Навсегда откажитесь от критики и обвинений!

Игнорируйте чужие недостатки и думайте только о достоинствах. Подчёркивайте достоинства! Преувеличивайте (да! преувеличивайте!) плюсы и не замечайте минусы. Хвалите, а не браните.

Обида

Обида появляется, когда Ваше эго ощущает, что Ваше­му рангу в стае оказали недостаточно почтения (гордыня). Из­бавиться от обиды можно путём размышления и, конечно, от­каза от рангов в человеческой стае.

Обиды нужно анализировать по существу. Сами по себе они не часто бывают серьёзны.

Обязательно проверьте, не преуве­личена ли обида? (Что обычно и бывает.)

Представьте, что обиду нанесли не Вам, а другому человеку. Что бы Вы ему посоветовали в этой ситуации?

Сарказм, колкость, злые шутки

Сарказм, колкость, злые шутки — исключите их из Вашего стиля общения. Это худшие формы критики, в них нет ника­кого прока. Подумайте, для чего Вы хотите больно ударить собеседника?

После ваших злых шуток у него из души течёт кровь!

Раздражение

Раздражение — это то, с чем мы сталкиваемся наиболее часто. Поразительно, сколько нелепых поводов изобретает эго для того, чтобы создать в нас данную негативную эмоцию. И это притом, что в действительности не существует ни единого повода для раздражения!

Раздражение очень часто вызывается неправильным обра­зом мыслей. Его и надо менять.

Надо отчётливо понять, какая конкретная мысль привела Вас к раздражению.

Эту мысль надо подвергнуть критическому анализу и, убедившись, что она нелепа (так бывает всегда!), решительно отказаться от этой мысли и вернуться к спокойствию.

Рассерженность, злоба, хамство, агрессия, неистовст­во, ярость

Это усугублённые формы раздражения. Это те печальные случаи, когда пожар был не погашен вовремя…

Когда гнев утихнет, надо обязательно подвергнуть ситуацию суровому анализу (в частности, почему не удалось остановить разрастание гнева?) и сделать выводы для того, чтобы не до­пускать подобного в дальнейшем.